উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: সারাদিন অফিসে ১০ থেকে ১২ ঘণ্টা টেবিল-চেয়ারে বসে কাজ করেন। দীর্ঘদিন ধরে এইভাবে বসে থাকতে গিয়ে মেরুদণ্ডের বড় কোনও সমস্যা হয়ে যেতেই পারে। তবে এই সমস্যার সমাধান রয়েছে যোগাসনে। সঠিক আসনে একাধিক শারীরিক সমস্যার সুরাহা মিলতে পারে। নিয়মিত বীরভদ্রাসন করলে পিঠে ও কোমরের ব্যথায় আরাম মেলে। এই আসন করলে ঘাড়, কাঁধের পেশি মজবুত করার পাশাপাশি দেহের কাঠামোর গঠন ঠিক করতেও সাহায্য করে বীরভদ্রাসন। দেহ এবং মনের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে এই আসন। বুক, কোমর এবং পায়ের স্ট্রেচ করতে অভ্যাস করতে পারেন এই আসন।
কীভাবে করবেন এই আসন?
প্রথমে দুই পা দু’দিকে পর্যাপ্ত ব্যবধানে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। এ বার দু’হাত কান বরাবর উপরের দিকে তুলে নমস্কারের ভঙ্গিতে দাঁড়ান। হাত যেন একদম সোজা ও আকাশের দিকে মুখ করা থাকে। এর পর কোমর থেকে দেহের উপরিভাগ এক দিকে ঘুরিয়ে নিন। যে পাশে ঘুরছেন, সেই পাশের হাঁটু ধীরে ধীরে ভাঁজ করুন। পিছনের পা ও শরীর সোজা রেখে উপরের দিকে তাকান। ২০ সেকেন্ড স্থির হয়ে থেকে ২০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন, তার পর অন্য দিকে আবার করুন ২০ সেকেন্ডের জন্য।
