উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: মাথা যন্ত্রণার সঙ্গে গা গোলানো কিংবা হালকা জ্বর। এই উপসর্গগুলি মাইগ্রেনের (Migraine) রোগীদের কাছে নতুন নয়। শীত পড়তেই ঘরে ঘরে সর্দি-কাশি, জ্বর লেগেই থাকে। এর সঙ্গে যদি যোগ হয় মাইগ্রেনের যন্ত্রণা, তাহলে তা অসহনীয় হয়ে ওঠে। আমাদের নিত্যদিনের অভ্যাসের উপরেও নির্ভর করে মাইগ্রেনের যন্ত্রণার প্রকোপ। তাই এই ভুলগুলি অবশ্যই এড়িয়ে চলুন…
১. অনিয়মিত ঘুম: ঘুমের জন্য অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা বরাদ্দ রাখতেই হবে। একান্ত না পারলে অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুমোন। রাত জেগে ফোন ঘাটার অভ্যাসে খানিকটা রাশ টানুন।
২. চিনি: অতিরিক্ত চিনি আছে, এমন খাবার এড়িয়ে চলুন। রক্তে চিনির পরিমাণ বাড়লে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ার আশঙ্কা তৈরি হয়।
৩. একটানা কম্পিউটারের দিকে তাকানো: অফিসে একটানা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ? মাঝেমাঝে বিরতি না নিলে কিন্তু মাইগ্রেনের সমস্যা বাড়বে। কাজের ফাঁকে ফাঁকে একটু চোখ-মুখে জল দিয়ে আসুন, বসার আসন থেকে উঠে ঘুরে আসুন।
৪. খালি পেটে থাকা: দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে গ্যাস্ট্রিকের প্রকোপ শুরু হয়। মাইগ্রেন টেনে আনতে গ্যাস্ট্রিকের জুড়ি নেই। কাজেই গ্যাস্ট্রিক এড়াতে পেট খালি না রাখাই উচিত। হাতের কাছে সব সময়েই শুকনো খাবার রাখুন।
