Wednesday, April 24, 2024
Homeজীবনযাপনকিডনি সুস্থ রাখতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম

কিডনি সুস্থ রাখতে মেনে চলুন কিছু নিয়ম

উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: আপনার শরীরে কি ভিটামিন ডি-র ঘাটতি আছে? সাধারণত অনেকেরই এই সমস্যা থাকে এবং আমরা তা নিয়ে বিশেষ মাথাও ঘামাই না৷ ব্যাপারটা দীর্ঘদিন পুষে রাখবেন না, এখনই ডাক্তারের পরামর্শ মেনে ডায়েটে পরিবর্তন নিয়ে আসুন, প্রয়োজনীয় সাপ্লিমেন্ট খান৷ সাম্প্রতিক সমীক্ষায় প্রকাশিত হয়েছে যে শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি থাকলে কিডনির অসুখে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা ক্রমশ বাড়তে থাকে৷ যাঁদের ঘুমের সমস্যা আছে বা রোজ সাত-আট ঘণ্টা ঘুমোনোর অবসর থাকে না, তাঁরাও সাবধান হোন৷ ঘুমের অভাব কিডনির স্বাস্থ্যের উপর ঋণাত্মক প্রভাব ফেলে৷ এতদিন আমাদের ধারণা ছিল যে দীর্ঘকাল ধরে তীব্র বায়ুদূষণের শিকার হলে ফুসফুস বা হৃযযন্ত্রের সমস্যা হতে পারে, কিন্তু একেবারে হালের সমীক্ষা থেকে জানা যাচ্ছে যে দূষিত বায়ু কিডনির স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও অত্যন্ত ক্ষতিকর।

গ্রিন টি পান করলে নাকি কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকে, সিট্রাস ফল বা নানা ধরনের লেবু খাদ্যতালিকায় থাকলে কিডনিতে চট করে স্টোন হয় না৷ আরও বলা হয় যে গর্ভাবস্থা থেকেই মায়ের নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়া উচিত, ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন অক্ষরে অক্ষরে৷ একমাত্র তা হলেই শিশুর কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকবে৷

প্রথমত, প্রচুর জল খান। তিন লিটারের কমে চলবে না, ৬০ কেজি ওজনের প্রাপ্তবয়স্করা সাড়ে চার লিটার পর্যন্ত জল খেতে পারেন। ওজন বেশি হলে বা খুব ঘামলে জল খাওয়ার পরিমাণ আরও একটু বাড়ান। জল আপনার শরীরকে ভিতর থেকে সুস্থ রাখবে। যাঁদের হার্টের অসুখ বা অন্য কোনও সমস্যার কারণে জলপানের উপর বিধিনিষেধ আছে, তাঁরা ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন।

কিডনি পরিষ্কার রাখার চেষ্টা আপনাকেই করতে হবে। যাঁদের ইউরিক অ্যাসিড, হাইপারটেনশন বা ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে, তাঁরা প্রয়োজনীয় বিধিনিষেধ মেনে চলুন, রোগ নিয়ন্ত্রণে থাকলে কিডনিও সুস্থ থাকবে। এই দু’টি রোগই কিন্তু কিডনির উপর নেগেটিভ প্রভাব ফেলে৷

ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়ার অভ্যেস থাকলে সেটা বন্ধ করতে হবে। এর সুদূরপ্রসারী ফল ভোগ করতে বাধ্য হয় আপনার শরীর৷ কিডনি সারা শরীরের ছাঁকনি হিসেবে কাজ করে। আপনি যত ওষুধ খাবেন, তার রেসিডিউ এসে জমা হবে কিডনিতে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া পেন কিলার বা অ্যান্টিবায়োটিক খাবেন না।

Solanki Paul
Solanki Paulhttps://uttarbangasambad.com/
Solanki Paul is working as Sub Editor based in Darjeeling district of West bengal since 2020. Presently she is attached with Uttarbanga Sambad. She is involved in Copy Editing, Uploading in website and various social media platforms.
RELATED ARTICLES
- Advertisment -
- Advertisment -spot_img

LATEST POSTS

IPL-2024 | স্টইনিসের অনবদ্য সেঞ্চুরি, রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে চেন্নাইকে হারিয়ে ৬ উইকেটে ম্যাচ জিতল লখনউ...

0
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্কঃ ঘরের মাঠে রুদ্ধশ্বাস ম্যাচে লখনউ সুপার জায়ান্টসের কাছে ৬ উইকেটে হেরে গেল চেন্নাই সুপার কিংস। প্রথমে ব্যাট করে চেন্নাই ২১০...

Shahjahan Seikh | ‘আল্লার কাছে দোয়া কোরো’, স্ত্রীর হাত ছুঁয়ে কেঁদে বললেন শেখ শাহজাহান

0
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক : ১ মার্চ থেকে ২৩ এপ্রিল। ফারাকটা ৫৩ দিনের। আর এই ৫৩ দিনেই ‘বাঘ’ থেকে কার্যত ‘মূষিক’ হয়ে গিয়েছেন সন্দেশখালির...

Bihar | পরিবারতন্ত্র নিয়ে আরজেডিকে তোপ নীতীশ কুমারের, নাম না করে লালুকে আক্রমণ মুখ্যমন্ত্রীর...

0
কিশনগঞ্জঃ ২৬ এপ্রিল কিশনগঞ্জে লোকসভা নির্বাচন। শেষ লগ্নে কিশনগঞ্জে নির্বাচনি প্রচারে এসে ঝড় তুললেন বিহারের মুখ্যমন্ত্রী ও জেডি(ইউ) সুপ্রিমো নীতীশ কুমার। মঙ্গলবার তিনি সভা...

Indo-Nepal border sealed | ২৬ এপ্রিল কিশনগঞ্জে নির্বাচন, ৭২ ঘন্টার জন্য সিল করে দেওয়া...

0
কিশনগঞ্জঃ ২৬ এপ্রিল দেশে দ্বিতীয় দফার লোকসভা নির্বাচন। দেশের অন্যান্য কেন্দ্রগুলির পাশাপাশি দ্বিতীয় দফার নির্বাচন হচ্ছে বিহারের কিশনগঞ্জেও। যেকোনও প্রকারের হিংসা রুখতে তৎপর নির্বাচন...

Lok sabha election 2024 | দক্ষিণ মালদায় নোটা নিয়ে প্রার্থী সংখ্যা ১৮, ভোট হবে...

0
মালদাঃ মনোনয়ন প্রত্যাহারের সময়সীমা শেষ হয়ে যাওয়ার পর সমস্যা বাড়ল দক্ষিণ মালদা আসনে। এই আসনে থেকে গেলেন ১৭ জন প্রার্থী। নোটা মিলিয়ে মোট ১৮।...

Most Popular