বিরাটের ফিট থাকার মন্ত্র কী জানেন? নজর রাখুন তাঁর ডায়েটে

নিউজ ব্যুরো: বর্তমান ক্রিকেট বিশ্বের অন্যতম সেরা ব্যাটার বিরাট কোহলি। বিশ্বের ফিট ক্রীড়াবিদদের অন্যতম একজন হলেন তিনি। ফিল্ডিং হোক বা রানিং বিটউইন দ্য উইকেট, ক্রিকেট মাঠে বিরাটের দৌড় চিতার মতোই দ্রুত। ফিটনেস ফ্রিক বিরাটের ফিট থাকার রহস্য কী, তাঁর ডায়েটে কী কী থাকে, তা নিয়ে যথেষ্ট আগ্রহ রয়েছে তাঁর ভক্তদের মধ্যে। সোশ্যাল মিডিয়ায় বিরাট অনেক সময় নিজেই তাঁর মেনুর ছবি পোস্ট করে থাকেন। তাতে দেখা গিয়েছে, ইভিয়ান ন্যাচারাল স্প্রিং ওয়াটার থেকে নাট বাটার রয়েছে প্রাক্তন ভারত অধিনায়কের ডায়েটে। বিরাট মনে করেন, ক্রিকেট মাঠে সর্বোচ্চ পারফরম্যান্স করতে ফিট থাকা খুবই জরুরি। এজন্য সঠিক ডায়েট চার্ট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিরামিষ খাবারই পছন্দ তাঁর।

খাবার নিয়ে সচেতনতা

বিরাট কোহলি তাঁর খাদ্যাভ্যাস নিয়ে সবসময় সতর্ক থাকেন। তিনি ভাজা চিপস এড়িয়ে চলেন। কখনও খেতে ইচ্ছে করলে চিপসের পরিবর্তে গমের ক্র্যাকার খান।

কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে উপযোগী খাবারে আস্থা

কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে উপযোগী খাবারেই আস্থা রাখেন কিং কোহলি। একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ হিসাবে তিনি হাইপ্রোটিন এবং কম ফ্যাট ও কম কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খান। যা তাঁকে ক্রিকেট মাঠে চিতার মতো দ্রুত করে তোলে।

ঘন ঘন অল্প করে খাবার

তিনবার এক সঙ্গে বেশি বেশি করে খাবারের পরিবর্তে কোহলি সারাদিনে বার বার অল্প করে খেতে পছন্দ করেন। তরমুজ, পেঁপে এবং ড্রাগন ফলের মতো মরসুমী ফল থাকে ডায়েটে।

নাট বাটার প্রেমিক

নাট বাটার ভীষণ ভালোবাসেন কিং কোহলি। গ্লুটেন-মুক্ত রুটির সঙ্গে কোহলি নাট বাটার খেতে পছন্দ করেন।

পছন্দ গ্রিন টি

গ্রিন টি কোহলির ডায়েটের অন্যতম অঙ্গ। লেবুর রস দিয়ে দিনে ৩ থেকে ৪ কাপ গ্রিন টি খান তিনি।

ভেজিটেবল স্যুপ

বিশ্বের অন্যতম সেরা এই ব্যাটার ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ ভেজিটেবল স্যুপ খেতে ভালোবাসেন। বিটরুট এবং পালং শাকের মতো তাজা সবজি দিয়ে তৈরি স্যুপ তাঁর ডায়েটে থাকবেই।

গ্রিলড সবজি

গ্রিলড সবজি কোহলির ডায়েটে একটি প্রধান খাবার। একদিকে কম ক্যালোরি, অন্যদিকে, পর্যাপ্ত পুষ্টিগুণ সম্পন্ন হওয়ায় গ্রিলড সবজি পছন্দ বিরাটের।

নিরামিষাশী বিরাট

২০১৮ সাল থেকে কোহলি সম্পূর্ণ নিরামিষাশী। নিরামিষ ডায়েটেই আস্থা রেখেছেন তিনি। এক্ষেত্রে কোহলি তাঁর স্ত্রী তথা বলিউড অভিনেত্রী অনুষ্কা শর্মার দ্বারা প্রভাবিত হয়েছেন। তিনিও নিরামিষাশী।

কেন নিরামিষাশী

সার্ভাইকাল মেরুদণ্ডের সমস্যাই কোহলিকে নিরামিষভোজীতে পরিণত করেছে। খাদ্যতালিকা পরিবর্তন তাঁকে আরও সুস্থ ও ফিট করে তুলেছে।

কোন জল পান করেন বিরাট

কোহলি ইভিয়ান ন্যাচারাল স্প্রিং ওয়াটার পান করেন। এই জল তার বিশুদ্ধতা এবং প্রাকৃতিক উৎসের জন্য পরিচিত। রাসায়নিকমুক্ত এই জলই পছন্দ বিরাটের।