উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: কোষ্ঠকাঠিন্যের (Constipation) সমস্যার সমাধানে অনেকেই নিয়মিত ওষুধ খেয়ে থাকেন। তবে কিছু ফল রয়েছে, যা নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। সেই ফলগুলি ফাইবারে পরিপূর্ণ হওয়ায় তা পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
পেঁপে: কাঁচা বা পাকা পেঁপে পেট পরিস্কার রাখতে সাহায্য করে। পেঁপের মধ্যে উপস্থিত প্যাপাইন নামক এমজাইম জটিল প্রোটিনকে ভেঙে খাবার হজমে সাহায্য করে।
নাসপাতি: নাসপাতির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সরবিটল থাকে। প্রতিদিন একটি করে নাসপাতি খেতে পারলে পেট ভালো থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।
শুকনো ডুমুর: শুকনো ডুমুর বাজারে কিনতে পাওয়া যায়। ডুমুরের মধ্যে প্রচুর ফাইবার থাকে। ছ’টি ডুমুরে উপস্থিত ফাইবারের পরিমাণ প্রায় ৮ গ্রাম। মলকে নরম করতে সাহায্য করে ডুমুর।
খেজুর: কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে নিয়মিত খেজুর খাওয়া যেতে পারে। খেজুরের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ডায়েটরি ফাইবার থাকে। খেজুরের মধ্যে উপস্থিত প্রাকৃতিক গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজ পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। রাতে ভিজিয়ে রাখা খেজুর পরদিন সকালে খেতে পারলে কোষ্ঠকাঠিন্যের দূর হতে পারে।
কিউয়ি: এই ফলটি এখন বাজারে সহজেই পাওয়া যায়। কিউয়ির মধ্যে বিভিন্ন এনজাইম থাকে, যা অন্ত্রের মধ্যে পাকস্থলী পর্যন্ত খাবারের চলনকে সহজ করে। প্রতিদিন ৫-৬টি কিউয়ি খেতে পারলে কোষ্ঠকাঠিন্যকে দূরে রাখা সম্ভব।
 সমস্যার সমাধানে অনেকেই নিয়মিত ওষুধ খেয়ে থাকেন। তবে কিছু ফল রয়েছে, যা নিয়মিত খেলে){kind=link}