উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: নারকেলের (Coconut) রয়েছে নানা স্বাস্থ্যগুণ। ভিটামিন, আয়রন, কপার, ম্যাঙ্গানিজ সহ আরও নানা উপকারী উপাদান রয়েছে নারকেলে। ওজন কমানো, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ থেকে হদযন্ত্র ভাল রাখতে বেশ কার্যকরী এই নারকেল। এছাড়াও আরও নানা উপকারিতা রয়েছে। সেগুলি জানুন…
১. নারকেলে প্রচুর ফাইবার থাকে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে তাই নারকেল সাহায্য করে। অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। হজমশক্তি বাড়ে।
২. পেটের মেদ কমাতেও সাহায্য করে নারকেল। নারকেলের মধ্যে থাকা ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখে, ফলে বারবার খিদে পায় না। আবার এতে থাকা মিডিয়াম চেন ট্রাইগ্লিসারাইড অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
৩. নারকেলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পলিফেনল। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়াও রয়েছে অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল ও অ্যান্টি-ভাইরাল গুণ। জীবাণু সংক্রমণ প্রতিহত করতে কাজে আসে এই নারকেল।
৪. নারকেলে থাকা প্রচুর প্রোটিন ও আয়রন ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।
তাই নিয়মিত ছোট দুই থেকে তিন টুকরো নারকেল খাওয়াই যায়। তবে মনে রাখবেন অনেকের কাঁচা নারকেল খেলে তা হজম হয় না। যদি গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বেশি থাকে তা হলে নারকেল খাওয়া এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
