উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ওজন কমাতে চাইলে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন হতেই হবে। ভাজাভুজি, ফাস্ট ফুড এসব না খেলে ওজন বাড়ে না। পাশাপাশি সবজি, ফল খেলে ওজন কমে তাড়াতাড়ি। পেয়ারা (Guava) খেলেও ওজন কমে দ্রুত হারে। আর কী কী উপকার হয় এই ফল খেলে?
ক্যালোরি কম
ওজন কমাতে চাইলে কম ক্যালোরি যুক্ত খাবারই খেতে হবে। পেয়ারায় ক্যালোরির পরিমাণ খুব কম। কাজ করার জন্য শরীরে যে পরিমাণ ক্যালোরি দরকার, সেটা পেয়ারার মধ্যে পেয়ে যাবেন।
ফাইবারে ভরপুর
পেয়ারার মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। তাই একটা গোটা পেয়ারা খেলে পেট ভর্তি হয়ে যায় এবং চট করে খিদে পায় না। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
পুষ্টিতে ভরপুর
পেয়ারার মধ্যে পুষ্টি ভরপুর পরিমাণে রয়েছে। এছাড়া প্রোটিন, ফোলেট, পটাশিয়ামের মতো বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে এই ফলে। পেয়ারা খেলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হবে না।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে
পেয়ারা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা নেই। পেয়ারার মধ্যেও শর্করা রয়েছে, যা দেহে কাজ করার এনার্জি জোগায়। ডায়াবিটিসের ঝুঁকি এড়িয়ে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে পেয়ারা।
