Sunday, July 21, 2024
Homeজীবনযাপনগোড়ালির ব্যথায় ভুগছেন? কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন?

গোড়ালির ব্যথায় ভুগছেন? কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন?

উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: গোড়ালি ব্যথা অনেক সময় অনেকের কাছে খুবই সাধারণ একটা বিষয়। এটি অনেক সময় অনেকক্ষণ বসে থাকা বা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার কারণে হতে পারে। তবে হিল পড়লে এর সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। এর ফলে পায়ের গোড়ালি ও হাড়ে ব্যথা হয়। যার কারণে আমরা এগুলি পরা এড়িয়ে যাই। এটি আমাদের কাছে অনেক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তবে এই ব‍্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখার কিছু উপায়ও আছে। সেগুলি কী?

১) অনেক সময় ভুল জুতো পরার কারণে, গোড়ালিতে ব্যথা হয়। তাই জুতো ঠিক করে পরা জরুরি। ভুল জুতো না পরলে পায়ে ব্যথা হতে পারে। তাই উঁচু ও শক্ত সোলের জুতো ব্যবহার করলেও কিছুটা নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্যথা।

২) ব্যস্ততাময় জীবনে বিশ্রাম নেওয়ার সময়ের অভাব। সারা ক্ষণই শুধু ছুটে চলা। দৌড়ঝাঁপের কারণে অত্যধিক ক্লান্ত হয়ে পড়ে শরীর। নানা রকম শারীরিক সমস্যাও দেখা দেয়। তাই নিয়ম করে বিশ্রামও নিতে হবে। অনেক সময়ে অতিরিক্ত বেশি হাঁটাহাঁটিও প্রদাহের কারণ হয়। গোড়ালি ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বিশ্রাম একান্ত প্রয়োজন।

৩) ব্যথার তীব্রতা কমাতে গোড়ালিতে ঠান্ডা-গরম সেঁক দেওয়া যায়। প্রথমে ঠান্ডা সেঁক দিন, পর মুহূর্তে গরম সেঁক দিন। সেঁক দিলে পায়ের পেশি সচল হয়। ঠান্ডা এবং গরমজলের মিশ্রণে পায়ে ঢাললে খানিক স্বস্তি পাওয়া যায়।

Solanki Paul
Solanki Paulhttps://uttarbangasambad.com/
Solanki Paul is working as Sub Editor based in Darjeeling district of West bengal since 2020. Presently she is attached with Uttarbanga Sambad. She is involved in Copy Editing, Uploading in website and various social media platforms.
RELATED ARTICLES
- Advertisment -
- Advertisment -spot_img

LATEST POSTS

নস্যশেখদের বিয়ের গান

0
(তরাই–ডুয়ার্সের মুসলমানদের মাতৃভাষা রাজবংশী অথবা কামতাপুরি। এখানকার মুসলমানরা সরকারি নথিতে ‘নস্যশেখ’ হিসেবে পরিচিত। রাজবংশী সম্প্রদায়ের সংস্কৃতির সঙ্গে নস্যশেখ মুসলমানদের সংস্কৃতির মিল যথেষ্টই।  যেমন আব্বাসউদ্দিনের...

Surya Kumar Yadav | আবেগঘন বার্তা স্ত্রী দেবিশার, ঈশ্বরের কাছে কৃতজ্ঞতা ‘অধিনায়ক’ সূর্যর

0
মুম্বই: ভারতীয় দলকে আগেও নেতৃত্ব দিয়েছেন। রোহিত শর্মার অনুপস্থিতিতে স্টপগ্যাপ অধিনায়ক হিসেবে সাফল্যও রয়েছে। তবে এবার স্টপগ্যাপ নয়, আগামীর ভাবনায় নেতৃত্বের গুরুভার সূর্যকুমার যাদবের...

Abhishek Banerjee | ভোটে মদেই খরচ করেছে ৪০ কোটি, কোনও ভদ্র-সভ্য লোক বিজেপি করে...

0
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্কঃ কোনও ভদ্র-সভ্য লোক বিজেপি করে না। লোকসভা নির্বাচনে বিজেপি মদের পিছনে খরচ করেছে ৪০ কোটি টাকা। রবিবার ২১ জুলাইয়ের মঞ্চ...

21 July TMC Rally | কংগ্রেসকে বার্তা? মমতার আহ্বানে একুশের মঞ্চে হাজির অখিলেশ

0
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ২১ জুলাইয়ের (21 July TMC Rally) সভামঞ্চে উপস্থিত সপা নেতা অখিলেশ যাদব (Akhilesh Yadav)। ইন্ডিয়া জোটের নেতাদের মধ্যে একমাত্র অখিলেশকেই...
Mamata Banerjee at 21 July TMC Rally

Bangladesh | ‘বাংলাদেশের মানুষ কড়া নাড়লে আশ্রয় দেব’, ২১ জুলাইয়ের মঞ্চ থেকে বার্তা মমতার

0
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্কঃ কোটা বিরোধী আন্দোলনে জ্বলছে গোটা বাংলাদেশ। ইতিমধ্যেই প্রাণ গিয়েছে শতাধিক আন্দোলনকারীর। সেনার কব্জায় চলে গিয়েছে বাংলাদেশের রাজপথ। সেদেশ ছাড়তে শুরু...

Most Popular