নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবেন কী করে?

উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: অফিসে নানা কাজের ব্যস্ততা, সারাদিনের ব্যস্ত শিডিউলের মধ্যে নিজেকে সময় দেওয়া ভীষণ জরুরি। নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখাও দরকার। কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ রাখবেন? জেনে নিন…

১. এমন খাবার খান যা মন ভালো রাখে। যা খেতে ভালো লাগে তার খানিকটা বরাদ্দ করুন নিজের জন্য। পছন্দ মতো খাবার খেলে মন ভালো থাকে।

২. খোলা হাওয়ায় খানিক সময় কাটান। দিনে-রাত যখনই হোক ঘণ্টাখানেক বরাদ্দ রাখুন নিজের জন্য। ছাদে বা বারান্দায় খানিকক্ষণ সময় কাটান। মেডিটেশন করুন, ভালো লাগবে।

৩. রোজ দেখা না হলেও ফোনে প্রিয়জনের সঙ্গে যোগযোগ রাখুন। সকলের সঙ্গে কথা বললেও ভালো লাগবে।

৪. চিন্তামুক্তভাবে পর্যান্ত ঘুমান। ভালো ঘুম হলে শরীর ও মন ভালো থাকবে।