বাড়িতে যোগাভ্যাস করছেন? এড়িয়ে চলুন কিছু সাধারণ ভুল

উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ঘরে বসে ফিট থাকার জন্য অনেকেই যোগাভ্যাস করছেন। চলছে প্রচুর অনলাইন ক্লাসও। যোগাভ্যাস আপনাকে সুস্থ রাখবে শারীরিক ও মানসিকভাবে। নানা যোগভঙ্গিমার মধ্যে ইদানীং দারুণ জনপ্রিয়তা পেয়েছে অ্যানিমাল পোজ।

পশুপাখিরা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করে নানা শরীরী ভঙ্গিমার মধ্যে দিয়ে, এই ধরনের যোগভঙ্গিতেও ধরা পড়ে সেই এনার্জি। বুক, কাঁধ, মেরুদণ্ড শক্তিশালী করে তোলে ভুজঙ্গাসন। পেট আর হাতের মাসলের শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি হজমে সাহায্য করে হংসাসন। মার্জারাসন ভালো রাখে কাঁধ, গলা, পুরো শরীরের উপরিভাগ। উষ্ট্রাসন খুব ভালো স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ- আপনার পেট, বুক, গলা, হিপ সব টোনড রাখবে এই আসনের নিয়মিত অভ্যেস। কপোতাসন, কাকাসন, ময়ূরাসন পুরো শরীর টোনড রাখার পাশাপাশি বাড়াবে শক্তিও। তবে হ্যাঁ, ট্রেনারের পরামর্শ ছাড়া কোনও ব্যায়াম করবেন না। শরীরে কোথাও কোনও ব্যথা থাকলেও এই ধরনের আসন অভ্যেস করতে বারণ করা হয়।

যোগ আপনাকে নিশ্চিতভাবেই সুস্থ রাখবে। প্রাচীন ভারতীয় যোগশাস্ত্র প্রকৃতি ও পশুপাখিদের এনার্জির নির্যাসটুকু নিয়ে মানুষের শরীরে অপূর্বভাবে তা প্রয়োগ করেছে। ঠিকঠাক পদ্ধতি মেনে অ্যানিমাল পোজ অনুশীলন করলে আপনার পশ্চার ভালো হবে, বাড়বে ফ্লেক্সিবিলিটি, সচেতনতা, নানা সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন। তেমনই আবার যাঁরা আগে কখনও এই ধরনের ব্যায়াম অনুশীলন করেননি, তাঁরা হঠাৎ করেই আরম্ভ করবেন না-তাতে আবার উলটো বিপত্তি হতে পারে।