উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: সকালের জলখাবারে কী খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করবে সারাদিন শরীরের হাল কেমন থাকবে। আর পুজোর দিনগুলিতে প্যান্ডেল হপিংয়ের জন্য শরীর ফিট থাকা খুবই জরুরি। তাই সকালের জলখাবারে অবশ্যই পুষ্টিকর কিছু খাওয়া উচিত। সেই সঙ্গে সকালে জলখাবার খাওয়ার কিছু নিয়মকানুনও রয়েছে, যা সুস্থ থাকতে অবশ্যই মেনে চলা উচিত (Breakfast)। সেগুলি জেনে নিন।
বেশি করে খাওয়া
সকালের দিক অনেকেরই বেশি খেতে ইচ্ছা করে না। তবে এই অভ্যাস বদলানো জরুরি। সকালে পেট ভরে খেলে বিপাক হার বাড়ে। ফলে শরীর পুষ্টি পায়। সারা দিন চনমনে থাকে শরীর। উপরন্ত ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা কম।
প্রোটিন বেশি খাওয়া
সকালের দিকে বেশি করে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। তাই সব সময় চেষ্টা করুন সকালের খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি রাখতে। বিশেষ করে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে, সকাল শুরু করা উচিত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে। এতে পেটও ভর্তি থাকে দীর্ঘক্ষণ।
বাদ দেওয়া যাবে না সকালের খাবার
সকালের খাবার বাদ দেওয়া একেবারেই চলবে না। অনেকে ওজন কমানোর সকালের খাবার খান না। তাতে কিন্তু আরও ক্ষতি। এই ধরনের অভ্যাস থাকলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। নিয়মিত সকালের খাবার খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ভিতর থেকে ফিট থাকে শরীর।
