উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: সারাদিন ব্যস্ত থাকেন! ঘরে-বাইরে ছুটতে হয় সমানতালে! এত ব্যস্ততার মধ্যে ওজন যে দিনকে দিন বাড়ছে সেদিকে খেয়াল করেও কিছু করতে পারছেন না! আপনার অবস্থা যদি তাই হয়, তাহলে বেশ কয়েকটা উপায় মেনে চললে বশে রাখতে পারবেন ওজনকে। দেখে নিন সেগুলি কি কি?
১) সাঁতার: গরমের সময় সাঁতার কাটতে ভালো লাগে। তাই যাঁরা সাঁতার কাটতে পারেন, ওজন ঝরাতে এর কোনও বিকল্প নেই। এক ঘণ্টা সাঁতার কাটতে পারলে ৫০০ থেকে ৭০০ ক্যালোরি পর্যন্ত কমানো সম্ভব। সারা দেহের ব্যয়ামের জন্য সাঁতারের কোনও বিকল্প নেই।
২) স্কিপিং: জিমে না গেলেও বাড়িতে একটি স্কিপিং থাকলেই কেল্লাফতে। ৫ থেকে ১০ মিনিট স্কিপিং করতে পারলে একই সঙ্গে সারা দেহের ব্যয়াম হয়। অন্যদিকে স্কিপিং হৃৎস্পন্দন বাড়িয়ে দেয়। সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকে। পাশাপাশি শরীর থেকে ঘাম ঝরাতে স্কিপিং সাহায্য করে। স্কিপিংয়ের সাহায্যে একবারে ৬০০ থেকে ১০০০ ক্যালোরি পর্যন্ত ঝরানো সম্ভব।
৩) সাইক্লিং: ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত সাইকেল চালাতে পারেন। বাড়ির বাইরে বা বাড়িতে সাইকেল মেশিনে সময় কাটাতে পারেন। সাইকেল চালালে সারা শরীরের ব্যয়াম হয়। সাইকেল ঠিকমতো চালাতে পারলে ৪০০ থেকে ৮০০ ক্যালোরি কমানো সম্ভব।
৪) সিঁড়ি ভাঙা: বাড়ি বা অফিসে এখন সকলেই লিফ্ট ব্যবহার করতে স্বচ্ছন্দ। কিন্তু লিফ্টের পরিবর্তে যদি সিঁড়ি ব্যবহার করা যায়, তা হলে সেটা ব্যয়ামের সমান। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করলে পায়ের পেশি শক্ত হয়। এই ভাবে ৪০০ থেকে ৮০০ ক্যালোরি কমতে পারে।
