উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: শীত পড়ে গিয়েছে। আর এই মরশুমে শিশু থেকে বয়স্করা সকলেই ভুগছেন সর্দিকাশি, জ্বরে। এই ধরনের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে মূলত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির দিকে নজর দিতে হবে। কিন্তু আমাদের রোজকার কিছু ভুলেই কমতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Winter Care)। সেই ভুলগুলি কী কী?
শরীরচর্চা না করা
শীতকালে অনেকে শরীরচর্চা করতে চান না। তবে নিয়মিত শরীরচর্চা ও যোগাভ্যাস করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। তাই শীতে শরীর চাঙ্গা রাখতে হলে দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হলেও শরীরচর্চার জন্য সময় বার করুন।
জল না খাওয়া
তবে শীতকালে জল অনেকেই কম খান। এই কারণেও কিন্তু মরসুমি সংক্রমণের শিকার হন অনেকে। তাই শীতকালেও বেশি করে জল খান।
ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি
শীতে শরীরে ভিটামিন ডি-এরও ঘাটতি হয়। এর অভাবে শরীর অসুস্থ হয়ে পড়ে। এই সময়ে শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি পূরণ করতে দুগ্ধজাত খাবার, সয়াবিনের মতো খাবারগুলি বেশি করে খেতে হবে।
ডায়েটে ভিটামিন সি না রাখা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ভিটামিন সি বেশি করে খেতে হবে। কমলালেবু, পালংশাক, কাঁচা লংকা, লেটুস ইত্যাদি ফল এবং শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়।
