উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: এই গরমে জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করার ইচ্ছে করে না কাররই। শরীরের মেদ ঝরাতে কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদেরা। তবে সাধারণ ডাল-ভাতের পরিমাণ কমিয়ে কয়েকটি সবজির রস যদি সকালে খাওয়া যায়, তাতেই জব্দ হতে পারে পেটের মেদ।
পালং শাক:
পালং শাকের রসে ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাই শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমার ভয় নেই। এ ছাড়া, পালংয়ের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। যা বেশ অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি রাখে। আর রয়েছে প্রোটিন, বিভিন্ন ধরনের খনিজ। বিপাকক্রিয়া ভাল রাখতে গেলে এই সমস্ত উপাদানই প্রয়োজন।
লাউ:
লাউ ওজন ঝরানোর পক্ষে বেশ কার্যকরী। লাউয়ে রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি। এ ছাড়াও এই সব্জিতে ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি। ফাইবার যে কোনও খাবার দ্রুত হজম হতে সাহায্য করে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকলে ওজন কমানোও অনেক সহজ হয়ে যায়। ফাইবার ছাড়াও লাউয়ে প্রোটিন, পটাশিয়াম, মিনারেলসও আছে ভরপুর পরিমাণে। ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় যে উপাদানগুলি অত্যন্ত জরুরি।
শসা:
স্যালাডে শসা তো থাকছেই। তবে বাড়তি সুফল পেতে শসা দিয়ে বানিয়ে নিতে পারেন স্বাস্থ্যকর পানীয়। শসায় জলের পরিমাণ ৯৮ শতাংশ। আর বাড়তি মেদ ঝরাতে শরীরে জলের পরিমাণ পর্যাপ্ত হওয়া জরুরি। শসা হজমশক্তি বাড়ায়। হজমের গোলমাল নিয়ন্ত্রণে থাকলে ওজন ঝরানোও সহজ হয়ে যাবে।
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ইতিহাসের শিক্ষক, তৃণমূলের বিধায়ক এই ‘দুই পরিচয়ে’র বাইরে যে পরিচয় রাতারাতি…
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ফের রক্তাক্ত ভূস্বর্গ (JK encounter)। নিরাপত্তাবাহিনীর সঙ্গে গুলির লড়াইয়ে নিকেশ ২…
জলপাইগুড়ি: সকালে ঘুম থেকে উঠে ঘরের দরজা খুলেই চমকে ওঠেন জলপাইগুড়ির ২৩ নম্বর ওয়ার্ডের পূর্ব…
অনীক চৌধুরী, জলপাইগুড়ি: সকালের টিফিন বা বিকেলে চায়ের সঙ্গে ফাস্ট ফুড এখন সবার পছন্দের। পিৎজা,…
শিলিগুড়ি ও কলকাতা: এবার বিদ্রোহ উত্তরের পাহাড়েও। সিকিমের শেয়ার ক্যাব নিয়ে যে আশঙ্কা তৈরি হয়েছে…
শীতলকুচি: রাজ্যে শিক্ষার হাল অত্যন্ত করুণ। গোলেনাওহাটি জামে হাই মাদ্রাসায় একাদশ শ্রেণিতে ভর্তি প্রক্রিয়া বন্ধ…
This website uses cookies.