গরমে কোন কোন ফল খাওয়া জরুরি, জানেন?

উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: গ্রীষ্মকালে এমন কিছু ফল, সবজি খাওয়া দরকার যাতে শরীরকে আর্দ্র রাখে। প্রচুর জলের জোগান দেয়। যেমন- লাউ, কুমড়ো, পটল, ঝিঙের মধ্যে থাকে প্রচুর জল। তা আপনাকে গরমে ঠান্ডা রাখে, আর্দ্র রাখে। আর কী কী ফল খাওয়া ভীষণ জরুরি? এই যেমন- আম, জাম, লিচু, বেল, শসা আপনার শরীরে খনিজ, ইলেকট্রোলাইটের জোগান দেয়। তাই ফলগুলি খাওয়া ভীষণ দরকার। ফলে সারাদিন ঘাম হয়ে যা বেরিয়ে যাচ্ছে, তা আবার ফিরে আসে।

আম
আমে প্রচুর ভিটামিন এ আর সি থাকে। সেই সঙ্গে থাকে প্রয়োজনীয় আলফা ও বিটা ক্যারোটিনের মতো ফ্ল্যাভোনয়েড। তা আপনার চোখের দৃষ্টি ভালো রাখতে সাহায্য করে। আমে পটাশিয়াম থাকে, যা শরীরে তরলের সাম্য বজায় রাখে।

কালো জাম
কালোজাম ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য খুব ভালো। তার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন সি, থিয়ামিন, রাইবোফ্লাভিন সমৃদ্ধ জাম খেলে পেট ভালো থাকে। দাঁত আর মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও কালোজাম অপরিহার্য।

পাকা বেল
পেট ঠান্ডা রাখতে পাকা বেলের জুড়ি মেলা ভার। এর ট্যানিন পেট খারাপের সমস্যা, গ্যাসট্রিক আলসার ঠিক করে দেয়।

লিচু
লিচুতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে, সেই সঙ্গে থাকে প্রচুর ফাইবার। সেই সঙ্গে কপার আর ফসফরাসও প্রচুর পরিমাণে থাকে। ত্বক আর চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে লিচু।

শসা
ভিটামিন এ, বি, সি, কে, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, আর পটাশিয়াম থাকে শসায়। সেই সঙ্গে শসায় জলের পরিমাণও অনেক বেশি। যাঁরা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, তাঁদের পেট ভরানোর কাজেও শসা খুবই কার্যকর। এছাড়া শসা ত্বকের জন্যেও খুব ভালো।