উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: যেভাবে তাপমাত্রা বাড়ছে তাতে তেল মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলাটাই এখন দরকার। বিশেষ করে ব্রেকফাস্টে ভারী কিছু খাওয়ার পরিবর্তে যদি ঠান্ডা স্মুদি খাওয়া যায়। তবে তো খুবই ভালো। এটি শরীরকে যেমন হাইড্রেট রাখে তেমনই পেটও ভরা রাখে দীর্ঘক্ষণ। আর যদি স্মুদিতে যথাযথ উপাদান থাকে তবে তো ওজন ঝরাতেও কার্যকরী এটি। তবে বাড়িতে বানানো স্মুদি বা স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্টে অতিরিক্ত চিনি বা মধু ব্যবহার করা যাবে না।
গরমের দিনে পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখতে ও শরীর ঠান্ডা রাখতে উপকারী দুধ ও চিয়া সিড। আগের দিন রাতে দুধের সঙ্গে চিয়া ও ফল মিশিয়ে ফ্রিজে রাখুন। পরের দিন ব্রেকফাস্টে সেটি খান। ভীষণ উপকারী।
ছাতু, মুড়ি, খই, বাদাম গুঁড়ো করে রাখুন। ব্রেকফাস্টে দুধে গুলে খান। এছাড়া ছাতু, জাগেরি পাউডার জলে গুলে তারমধ্যে একটু নুন মিশিয়ে খেতে পারেন। ছাতুতে খুব প্রোটিন থাকে।
আবার দুধ, আম, কলা দিয়েও স্মুদি বানিয়ে নিতে পারেন। এটি খেতেও ভালো আর পেটও ভরা থাকে।
চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, আম, কলা, দুধ দিয়ে স্মুদি খেতে পারেন। স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট। আর দুধের সঙ্গে চিয়া খেলে ওজন বাড়ারও সম্ভাবনা নেই।
শিলিগুড়ি: আইপিএল (IPL)-এর জুয়া চলার সময় মাটিগাড়া থানার পুলিশ অভিযান চালিয়ে একটি বাড়ি থেকে পাঁচজনকে…
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্কঃ এসএসসির পর এবার কি বাতিল হতে চলেছে ২০১৪ সালের প্রাথমিকে নিয়োগের…
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ভোট প্রচারের ঠাসা কর্মসূচির মাঝেই ফের রামলালার শরণে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদি।…
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্কঃ প্যারিস অলিম্পিকের আগে বড় ধাক্কা! হরিয়ানার ফ্রিস্টাইল কুস্তিগির বজরং পুনিয়াকে নির্বাসিত…
সামসী: ঘর ছেড়ে বাইরে কাজে গিয়ে মৃত্যু হল একই রতুয়া-২ ব্লকের চাতর গ্রামের ২ পরিযায়ী…
বেলাকোবা : বাবা পেশায় রাজমিস্ত্রী। সেই পরিবারেরই ছেলে ও মেয়ে দু’জনেই রাজ্য জুনিয়র কিকবক্সিং প্রতিযোগিতায়…
This website uses cookies.