উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা কিংবা শরৎ যে কোনও মরশুমে ত্বক স্বাস্থ্যকর রাখা ভীষণ দরকার। শুধু নামীদামি ক্রিম মাখলেই ত্বক সুন্দর হবে, এমনটা একদমই নয়। প্রতিদিন কিছু নিয়ম মেনে চললেই উজ্জ্বল ত্বক পাওয়া সম্ভব।
নিয়মিত ব্যায়াম
সকালে ঘুম থেকে উঠে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করার অভ্যাস করতে হবে। কাজে বেরোবার কারণে সময়ের অভাবে যদি বেশি ব্যায়াম করতে না পারেন, তারপরেও কিছু ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ অন্তত করুন। সকালে ব্যায়াম করলে শরীর সারাদিন চাঙ্গা থাকে। এছাড়া ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ বেরিয়ে যায়। এটি ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে সাহায্য করে।
লেবু-মধুর জল
সকালে সবচেয়ে ভালো অভ্যাস হল, হালকা গরম জলে লেবু ও মধু মেশানো এক গ্লাস জল পান করা। লেবুর রসে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি রয়েছে, যা ত্বককে সতেজ ও প্রাণবন্ত করে। ত্বকের জেল্লা বৃদ্ধি করে। এছাড়া শরীরের যাবতীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বের করে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এবং লেবু-মধু জলের এই মিশ্রণটি লিভার সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।
ফল-শাকসবজি খান
শরীর সুস্থ রাখতে শাকসবজি ও ফল অনেক উপকারী ভূমিকা পালন করে। পাশাপাশি এটি ত্বককে সুন্দর ও প্রাণবন্ত রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনের ব্রেকফাস্টে ফল বা সবজি রাখার চেষ্টা করুন। আস্ত ফল বা ফলের রস খেতে পারেন। কিংবা শাকসবজি দিয়ে স্মুদি বা জুস বানিয়েও খেতে পারেন। নিয়মিত খেলে এটি ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। ক্ষেত্রবিশেষে ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে। আর ফল শাকসবজি খেলে দেখবেন আপনার ত্বক এমনিতেই হয়ে উঠেছে সুন্দর ও উজ্জ্বল।
ময়েশ্চারাইজারের ব্যবহার
সবসময় ত্বকের উপযোগী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করবেন। কারণ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের পর-ত্বকে টান না ধরলে বা ত্বক তেলতেলে না লাগলে বুঝতে হবে ময়েশ্চারাইজার ঠিক আছে। ময়েশ্চারাইজারে এসপিএফ থাকলে তা আপনাকে রোদ থেকেও সুরক্ষা দেবে।
জল পান করুন
প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করলে শরীরে রোগবালাই কম হয়। আমাদের শরীরে শতকরা ৭৫ ভাগ তরল থাকে। তা কোনও ভাবে কমে গেলেই নানান সমস্যা দেখা দেয় শরীরে। এজন্য প্রতিদিন ৪.৫ থেকে ৫.৫ লিটার জল পান করা উচিত। সকালে উঠেই প্রথমে জল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। এক্ষেত্রে হালকা গরম জল খেতে পারেন। যা ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া ব্রণের সমস্যা দূর, চুল পড়া, অকালপক্কতা ও খুশকি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় হালকা গরম জল পান করলে।
