ঋতুস্রাবের সময় পেটের সমস্যা ভোগাচ্ছে? বদলে ফেলুন খাদ্যাভাস

উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: খাওয়া দাওয়া অনিয়মের ফলে পেটে গ্যাসের সমস্যা হয়, এটা নিত্যকার ঘটনা। কিন্তু ঋতুস্রাবের সময়ও অনেকে এই গ্যাসের সমস্যায় ভোগেন। ঋতুস্রাব চলাকালীন দেহে ইস্ট্রোজেন ও প্রজেস্টেরনের তারতম্য হয়। তখন কোষে জল ও লবনের মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে পেতে গ্যাস অনুভূত হয়। একেতেই ঋতুস্রাবের সময় পেটে যন্ত্রণা থাকে তার ওপর গ্যাসের সমস্যা হলে, শরীরে অস্বস্তি অনুভূত হয়। তাই এই গ্যাস থেকে রেহাই পেতে রোজকার খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন আনা দরকার।

মূলত ঋতুস্রাবের সময় কী কী খাবেন আর কী কী খাবেন না? জানুন…

১. বেশি করে জল পান করতে হবে। মাসের বাকি দিনগুলি তো বটেই কিন্তু ঋতুস্রাবের সময় বেশি পরিমাণ জল পান করতে হবে। জল শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। এছাড়া হজমেও সহায়তা করে।

২. কফি বা অ্যালকোহলে চুমুক দেবেন না। এতে গ্যাসের সমস্যা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। কফির বদলে চা খেতে পারেন। এছাড়া দইয়ের ঘোল, ফলের রস এসব পানীয় খেতে পারেন।

৩. কাঁচা লবন একেবারেই খাবেন না। রান্নাতেও বেশি নুন দেওয়া ঠিক না। রান্নায় আদা, মৌরি, জোয়ানের ব্যবহার করতে হবে।

৪. প্রতিদিনের খাবারে বেশি করে শাক সবজি, ফল রাখুন। ঠান্ডা জিনিস খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৫. খাওয়া ছাড়া নিয়মিৎ শরীরচর্চা করতে পারেন। এতে স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা থেকেও মুক্তি পাবেন।