উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: রোজ শরীরচর্চা করেও ওজন কমাতে পারছেন না অনেকেই। ব্যায়াম করার আগে যেমন কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়, তেমনই শরীরচর্চার পরেও কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। শরীরচর্চার সুফল মেলে তাতে। ব্যায়াম করে ক্লান্ত হয়ে পড়ায় অনেকেই খানিকক্ষণ বিশ্রাম করে নেন। ফিটনেস প্রশিক্ষকেদের মতে, তাতে নাকি কোনও সুফল পাওয়া যায় না।
ব্যায়াম করার পর কোন নিয়মগুলি মেনে চললে সুফল পাবেন?
১) শরীরচর্চার সময় শরীরের পেশিগুলি শিথিল থাকে। নমনীয় হয়ে পড়ে। পেশির নমনীয়তা দূর করতে ব্যায়াম করার পরে দুই হাত এবং শরীর স্ট্রেচিং করে নিন। এর ফলে পেশিগুলি আবার ধীরে ধীরে আগের অবস্থায় ফিরে আসে। দৃঢ় ও টানটান থাকে।
২) শরীরচর্চা করার সময়ে ঘেমে যাওয়াটা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। তবে খেয়াল রাখবেন ঘাম যেন শরীরে শুকিয়ে না যায়। ঘাম থেকে তৈরি হওয়া বিভিন্ন ব্যাক্টেরিয়া ত্বকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। ব্যাক্টেরিয়া সংক্রমণ ঠেকাতে ব্যায়াম শেষে ভাল করে স্নান করে নিন। এতে শরীরও ঝরঝরে ও সতেজ থাকবে।
৩) অনেকেই আছেন শরীরচর্চা করার পর অন্য কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। খেতে ভুলে যান। এতে লাভের চেয়ে ক্ষতি হয় বেশি। পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরচর্চা করার ৩০ মিনিটের মধ্যে খাবার খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। ব্যায়ামের পর বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ার আশঙ্কা থেকে যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম করে থাকলে শরীরচর্চার পরে ফল, স্মুদি, সব্জি দিয়ে তৈরি কোনও স্যুপ খেতে পারেন। এতে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে আর শরীরও থাকবে সুস্থ।
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: গরমে দুপুরবেলায় শেষ পাতে টক দই খেতে অনেকেই পছন্দ করেন। তেমনই…
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: মুখ্যমন্ত্রী মমতা বন্দ্যোপাধ্যায় (CM Mamata Banerjee) ও অভিষেক বন্দ্যোপাধ্যায়কে (Abhishek Banerjee)…
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: কোভিশিল্ডের (Covishield) পর এবার প্রশ্নের মুখে ভারত বায়োটেকের (Bharat Biotech) তৈরি…
তপন বকসি, মুম্বই: রামায়ণ ছবির শুটিংয়ের জন্য আস্ত একটি অযোধ্যা বানানো হয়েছে মুম্বইয়ের গোরেগাঁওয়ের ফিল্ম…
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: আকাশে ওড়ার আগেই ঘটল বিপত্তি। লাগেজ বোঝাই ট্র্যাক্টরের সঙ্গে মুখোমুখি ধাক্কা…
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: সন্দেশখালির (Sandeshkhali issue) বিজেপি নেত্রীর গ্রেপ্তারি মামলায় বড় ধাক্কা রাজ্য পুলিশের!…
This website uses cookies.