Saturday, May 18, 2024
HomeজীবনযাপনWeight Loss Tips | শরীরচর্চা করেও ওজন কমছে না? মেনে চলুন কিছু...

Weight Loss Tips | শরীরচর্চা করেও ওজন কমছে না? মেনে চলুন কিছু নিয়ম…

উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: রোজ শরীরচর্চা করেও ওজন কমাতে পারছেন না অনেকেই। ব্যায়াম করার আগে যেমন কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়, তেমনই শরীরচর্চার পরেও কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। শরীরচর্চার সুফল মেলে তাতে। ব্যায়াম করে ক্লান্ত হয়ে পড়ায় অনেকেই খানিকক্ষণ বিশ্রাম করে নেন। ফিটনেস প্রশিক্ষকেদের মতে, তাতে নাকি কোনও সুফল পাওয়া যায় না।

ব্যায়াম করার পর কোন নিয়মগুলি মেনে চললে সুফল পাবেন?

১) শরীরচর্চার সময় শরীরের পেশিগুলি শিথিল থাকে। নমনীয় হয়ে পড়ে। পেশির নমনীয়তা দূর করতে ব্যায়াম করার পরে দুই হাত এবং শরীর স্ট্রেচিং করে নিন। এর ফলে পেশিগুলি আবার ধীরে ধীরে আগের অবস্থায় ফিরে আসে। দৃঢ় ও টানটান থাকে।

২) শরীরচর্চা করার সময়ে ঘেমে যাওয়াটা খুবই স্বাভাবিক ব্যাপার। তবে খেয়াল রাখবেন ঘাম যেন শরীরে শুকিয়ে না যায়। ঘাম থেকে তৈরি হওয়া বিভিন্ন ব্যাক্টেরিয়া ত্বকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। ব্যাক্টেরিয়া সংক্রমণ ঠেকাতে ব্যায়াম শেষে ভাল করে স্নান করে নিন। এতে শরীরও ঝরঝরে ও সতেজ থাকবে।

৩) অনেকেই আছেন শরীরচর্চা করার পর অন্য কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। খেতে ভুলে যান। এতে লাভের চেয়ে ক্ষতি হয় বেশি। পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরচর্চা করার ৩০ মিনিটের মধ্যে খাবার খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। ব্যায়ামের পর বেশিক্ষণ না খেয়ে থাকলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ার আশঙ্কা থেকে যায়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম করে থাকলে শরীরচর্চার পরে ফল, স্মুদি, সব্জি দিয়ে তৈরি কোনও স্যুপ খেতে পারেন। এতে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে আর শরীরও থাকবে সুস্থ।

Solanki Paul
Solanki Paulhttps://uttarbangasambad.com/
Solanki Paul is working as Sub Editor based in Darjeeling district of West bengal since 2020. Presently she is attached with Uttarbanga Sambad. She is involved in Copy Editing, Uploading in website and various social media platforms.
RELATED ARTICLES
- Advertisment -
- Advertisment -spot_img

LATEST POSTS

S Somnath | মন্দিরে মন্দিরে তৈরি হোক লাইব্রেরি! পরামর্শ ইসরো প্রধান সোমনাথের

0
উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: মন্দির শুধুমাত্র পুজো করার জন্যই নয়, বরং পড়াশোনার ক্ষেত্রেও মন্দিরের গুরুত্ব বাড়াবার পরামর্শ দিলেন ইসরো প্রধান (ISRO Chief) এস সোমনাথ...

0
পাওনা টাকা চাইতে গিয়ে মৃত্যু পৌঁড়ের, এলাকায় চাঞ্চল্য শনিবার সকালে মুর্শিদাবাদের ভরতপুর থানার হামিদপুর–বাগেশ্বরীতলা এলাকা থেকে এক প্রৌঢ়ের বস্তাবন্দী দেহ উদ্ধারের ঘটনায় চাঞ্চল্য ছড়াল। পুলিশ...
NBMCH

North Bengal Medical | টাকার বিনিময়ে মৃত্যুর শংসাপত্র! কড়া পদক্ষেপ উত্তরবঙ্গ মেডিকেলের

0
শিলিগুড়ি: টাকার বিনিময়ে মৃত্যুর শংসাপত্র (Death Certificate) দেওয়ার ঘটনায় কড়া পদক্ষেপ করল উত্তরবঙ্গ মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল (North Bengal Medical) কর্তৃপক্ষ। ওই বিভাগের দায়িত্বে...
water-crisis

Water Crisis | জলস্তর নেমে যাওয়ায় সমস্যা, পানীয় জলের তীব্র সংকট গঙ্গারামপুরে

0
বিপ্লব হালদার, গঙ্গারামপুর: তাপপ্রবাহে নাভিশ্বাস উঠেছে গঙ্গারামপুরবাসীর। গোদের উপর বিষফোঁড়ার মতো শহরজুড়ে পানীয় জলের তীব্র সংকট(Water Crisis) দেখা দিয়েছে। অভিযোগ, পুরসভার বসানো পাম্পগুলি অকেজো...

Dalkhola | মাদক ব্যবসার স্বর্গরাজ্যে পরিণত ডালখোলা, পুলিশের হাতে ধৃত বাংলাদেশি পাচারকারী

0
করণদিঘি: বিগত কয়েকদিন ধরেই ডালখোলা, গোয়ালপোখর সহ আশেপাশের এলাকাগুলি মাদক ব্যবসার স্বর্গরাজ্য হয়ে উঠেছে। এই এলাকা থেকে মাদক কিনে জেলার বিভিন্ন প্রান্তে সরবরাহ করছে...

Most Popular