উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: তীব্র তাপপ্রবাহে পুড়ছে রাজ্যবাসী। এই পরিস্থিতিতে শরীর-মন ঠান্ডা রাখতে পারে শীতলী প্রাণায়াম। যোগ প্রশিক্ষকরা জানাচ্ছেন, এর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে শীতল হওয়ার সম্পর্ক। সংস্কৃত শব্দ ‘শীত’ মানে ঠান্ডা। সেখান থেকেই শীতলী প্রাণায়ামের আবির্ভাব। এই প্রাণায়ামকে অনেকে ‘কুলিং ব্রিদ’ নামেও জানেন। সহজে শরীর, মন ঠান্ডা করতে এই প্রাণায়াম খুব কাজের।
কীভাবে করবেন এই প্রাণায়াম?
প্রথমে হাঁটু মুড়ে পদ্মাসনে বসুন। মনকে শান্ত রাখুন। পাঁচ-ছ’বার স্বাভাবিক শ্বাস নিয়ে এই প্রাণায়াম শুরু করুন। মুখগহ্বরের ভিতর থেকে জিভ সামান্য একটু বাইরে বার করে নিন। গোল ‘ও’-এর মতো করে প্রথমে শ্বাস টানতে শুরু করুন। একসঙ্গে মুখ ও নাক উভয় দিয়েই চলবে শ্বাসগ্রহণ। এ বার শ্বাস ছাড়তেও হবে নাক ও মুখ দিয়ে। পাঁচ থেকে দশ বার পর্যন্ত করা যায়।
শীতলী প্রাণায়াম অভ্যাস করলে কী উপকার মেলে?
১) যাঁদের পিত্তদোষ রয়েছে, তাঁদের জন্য এই প্রাণায়াম ভাল।
২) দেহের তাপমাত্রা অত্যধিক হারে বেড়ে গেলে তা আবার স্বাভাবিক জায়গায় নিয়ে আসে।
৩) পেটের গোলমাল, অ্যাসিডিটি, হজমের সমস্যা নির্মূল করে।
৪) ত্বকের প্রদাহজনিত সমস্যা দূর করে।
৫) শরীরের পাশাপাশি মানসিক চাপ, উদ্বেগজনিত সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
