উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ঘুম মানুষকে শান্তি দেয়, শরীরের ক্লান্তি দূর করে, মন মেজাজ ভালো রাখে। কিন্তু আপনি কি জানেন কোন অজিশনে শোওয়া ভালো? কারণ, শোওয়ার ভঙ্গির দোষে আপনার ত্বকে বলিরেখা পড়তে পারে, নাক ডাকার সমস্যা বাড়তে পারে। এছাড়াও আরও অনেক সমস্যা হতে পারে। জেনে নিন, কোন কোন পজিশনে শোওয়ার অভ্যেস সবচেয়ে ভালো।
১. পিঠ সোজা করে শোওয়া: খুব কম মানুষ, এই পজিশনে শুতে অভ্যস্ত। তবে যেহেতু ঘাড়, গলা, মাথা, পিঠ, মেরুদণ্ড সব সরলরেখায় থাকে তাই কোথাও বাড়তি কোনও চাপ পড়ে না ফলে ব্যথা বেদনার সমস্যাও থাকে না। তবে খেয়াল রাখবেন মাথা যেন একটু উঁচুতে থাকে এবং ভালো বালিশের সাপোর্ট পায়। নইলে বদ হজমের সমস্যা হতে পারে।
২. পাশ ফিরে শোওয়া: পাশ ফিরে শুলে বদ হজম হয় না, পিঠে বা ঘাড়ে ব্যথার সমস্যাও থাকে না। নাক ডাকে কম, স্লিপ অ্যাপনিয়ার রোগীদেরও সমস্যা হয় না। তবে একটা সমস্যা, এইভাবে শুলে আপনার মুখের একটা পাশ বালিশে ঘষা লেগে বলিরেখা পড়তে পারে।
৩. ফেটাল পজিশন: পাশ ফিরে হাঁটু ভাঁজ করে শুতে পছন্দ করেন বেশিরভাগ মানুষ। তবে খুব বেঁকে শুলে শ্বাস নিতে অসুবিধে হতে পারে। আর্থারাইটিস বা পিঠের ব্যথায় যাঁরা ভোগেন, তাঁরা এই পজিশনে শুলে ব্যথা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। সেক্ষেত্রে দু’ পায়ের ফাঁকে পাশবালিশ নিয়ে শুলে ভালো করবেন।
৪. উপুড় হয়ে শোওয়া: পিঠে, ঘাড়ে ব্যথা বাড়বে। মুখে বলিরেখা পড়তে পারে। প্রতিটি মাসল ও জয়েন্টে বাড়তি প্রেশার পড়বে, তাই স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব একটা ভালো নয় এই পজিশন। এক্ষেত্রে রাতে শ্বাস নিতে অসুবিধে হয় ও বারবার ঘুম ভাঙে।
