উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: শরীরের জন্য খুব উপকারী চিয়া সিড। একে সুপার ফুড বলা হয়। এর মধ্যে ফাইবার প্রোটিন, হেলদি ফ্যাট, ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সহ আরও কিছু স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে। বর্তমানে অনেকেই ওজন কমাতে চিয়া সিড খান। চিয়া সিড খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত কোনও খিদে পায় না। তবে শুধুমাত্র চিয়া সিড খেলেই শরীরের মেদ কমবে এমনটা একদমই নয়। সঙ্গে শরীরচর্চা, ডায়েট সবই করতে হবে।
তবে চিয়া সিড খাওয়ার কিছু নিয়মও রয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রোজ ১০০ গ্রাম চিয়া সিড খাওয়া উচিত। এছাড়া চিয়া সিড সবসময় জলে ভিজিয়ে খেতে হয়। রোজ রাতে এক গ্লাস জলে চিয়া সিড ভিজিয়ে পরের দিন সকালে লেবুর রস দিয়ে খেতে পারেন। এতে পেটও অনেকক্ষণ ভরা থাকবে আর ওজনও কমবে। ফ্রুট স্যালাড, স্মুদি, পুডিং সবকিছুর সঙ্গে চিয়া সিড খাওয়া যেতে পারে। এছাড়া রোজ সকালে এক গ্লাস দুধে দুই চামচ চিয়া সিড ভিজিয়ে রেখে খেলে ওজন দ্রুত কমবে।
