ত্বক শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে? ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি…

উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ত্বক যদি ক্রমশ নিষ্প্রাণ হয়ে পড়ে, তা হলে যতই সাজগোজ করুন না কেন, কিছুই ফুটবে না। বয়সের আগেই বলিরেখা পড়বে। শুকনো ত্বক থেকে আঁশের মতো উঠতে আরম্ভ করলে আপনার মুখে কোনও মেকআপই বসবে না। তাই প্রথমেই জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান। চেষ্টা করুন প্রতিদিন অন্তত দুটো গোটা ফল খাওয়ার। এছাড়া ডায়েটে আরও কিছু খাওয়ার রাখা প্রয়োজন। যেমন…

শসা: শসায় প্রচুর জল থাকে, সেই সঙ্গে থাকে ভিটামিন এ, সি, কে, ফোলেট, ক্যালশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, জ়িঙ্ক ইত্যাদি খনিজ। শসা খেলে আপনার শরীর ভিতর থেকে আর্দ্র থাকে, সেই সঙ্গে শসা আপনি ফেস মাস্কের উপাদান হিসেবেও তা ব্যবহর করতে পারেন।

মাছ: বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। তাই ত্বকে আর্দ্রতা লক করে রাখতে এই ফ্যাটি অ্যাসিডের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। মাছের তেলও খেতে পারেন। সেটিও দারুণ উপকারি।

বাদাম: যাঁদের ত্বকের রুক্ষতার সমস্যা আছে, তাঁদের প্রত্যেকদিনের খাদ্যতালিকায় বাদাম থাকা একান্ত প্রয়োজনীয়।

সবুজ শাকসবজি: যে কোনও সবুজ শাক ভালো করে ধুয়ে নিয়মিত খাওয়া উচিত। শাকের পুষ্টিগুণ আপনার ত্বককেও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

ডিম: রোজ সকালে খাবারে দুটো করে ডিম সেদ্ধ খান, মাসখানেকের মধ্যেই আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য ফিরে যাবে।