উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: ব্যায়ামের আগে কি কিছু খাওয়া উচিত? খেলে কোন ধরনের খাবার আদর্শ, তা নিয়ে অনেকেই অনেক কথা বলে থাকেন। তবে পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী, খালি পেটে যারা ব্যায়াম করেন, যাদের অ্যাডিপোস বা ফ্যাট টিস্যুতে লক্ষণীয় পরিবর্তন চোখে পড়ে। ধরুন, আপনার অভ্যেস হচ্ছে ভরপেট ব্রেকফাস্ট বা সান্ধ্যকালীন জলযোগ সারার ঘণ্টা দুই পর শরীরচর্চা করার। সেক্ষেত্রে কিন্তু খাবারটাকে ভাঙতে ও শরীরের কাজে লাগাতেই অ্যাডিপোস টিস্যু অনেক বেশি ব্যস্ত থাকবে, ব্যায়ামের ফলে আলাদা করে তা কার্যকর হয়ে উঠবে না। এইভাবে চলতে থাকলে ক্রমশ ব্যায়ামের প্রতিক্রিয়ায় আপনার অ্যাডিপোস টিস্যুর কার্যকারিতা শুরু হবে।
তাৎক্ষণিক তেমন অসুবিধে না হলেও দীর্ঘ সময় ধরে যাঁরা ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করছেন, তাঁদের ক্ষেত্রে কিন্তু সুফল পাওয়াটা ক্রমশ কঠিন হয়ে দাঁড়াবে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে খালি পেটে ব্যায়াম করা অভ্যেস করুন।
বিশেষ টিপস: একেবারে না খেয়ে ব্যায়াম করতে গেলে এনার্জি পান না? একটি পাকা কলা বা আপেল খেয়ে ব্যায়াম করুন। ফলের ফাইবার পেট ভরিয়ে রাখবে, এনার্জিও জোগাবে। হাতের কাছে অবশ্যই জল রাখুন, ব্যায়াম করতে করতে মাঝে-মধ্যে এক-আধ চুমুক জল খান।
