উত্তরবঙ্গ সংবাদ ডিজিটাল ডেস্ক: হোলির দিন ছুটোছুটি, হুড়োহুড়ি করার ফলে ক্লান্তি জাঁকিয়ে বসে শরীরে। তাছাড়া মিষ্টি, ভাং, মদ খেলে ক্লান্তি আসে। একটা ঘোর ভাব সারাক্ষণ ঘিরে রাখে। অনেকেরই শারীরিক পরিস্থিতি এ রকমই। তাহলে জমজমাট দোলের ঘোর কাটিয়ে দ্রুত চাঙ্গা হওয়ার উপায় কি? জেনে নিন…
১) বেশি করে জল খান। নানা ধরনের পানীয়ে চুমুক দিলেও দোলে জল খাওয়া কম হয়েই থাকে। জলের অভাবেও দুর্বল লাগে। বেশি জল খেলে শরীরে জমে থাকা যাবতীয় টক্সিন বাইরে বেরিয়ে যাবে। ভিতর থেকে ঝরঝরে লাগবে।
২) পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি। ক্লান্তি দূর করার অন্যতম উপায়। বেশিক্ষণ ঘুমোলে শরীর ঝরঝরে লাগবে। মনও ভাল হবে। না ঘুমোলেও বিশ্রাম নিন।
৩) প্রোটিন, আয়রনে সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। এই উপাদানগুলি শারীরিক দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। ভিতর থেকে জোর পাবেন।
৪) ফল বেশি করে খেয়ে দেখতে পারেন। কলা, আপেল, স্ট্রবেরি, পেঁপে ভিতর থেকে স্ফূর্তি জোগাবে। এছাড়াও পালং শাক, ব্রকোলি, ক্যাপসিকামও খেতে পারেন। উপকার পাবেন।
৫) দ্রুত চাঙ্গা হয়ে উঠতে ডাবের জলের জুড়ি মেলা ভার। এক গ্লাস ডাবের জল খেতে পারেন, তাহলে কম সময়েই চনমনে হয়ে উঠবে শরীর।
